El coronavirus modificó la vida de los ciudadanos, ¿rutina de ejercicios en casa?

El coronavirus modificó la vida de los ciudadanos de todo el mundo. En un momento en el que se pide a la población que se quede en casa para no propagar el contagio, ir al médico, a la peluquería, al supermercado o al gimnasio, se volvieron acciones casi prohibitivas. Para quienes no pueden o no quieren suspender la actividad física y quedar sentados en el sofá, existe una gran cantidad de estudios que demuestran que el ejercicio físico refuerza nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a combatir los virus y los gérmenes. Por lo que continuar con una rutina de actividad física es recomendable para la salud. Los profesionales del sector aconsejan hacer como mínimo, entre 30 minutos y una hora de ejercicio al día. Existen también actividades guiadas por profesionales a través de la web, pero tienen que ser elegidos a conciencia, por recomendación, incluso los propios entrenadores que trabajan en los gimnasios, puede brindar de manera virtual, una rutina personalizada, acorde al estado de salud de cada uno de quien opte por esta modalidad. Instructores argentinos, llevan adelante un método de entrenamiento físico en vivo. Gimnasios ya ofrecen una rutina por streaming, lo cual permite corregir y desarrollar una cadena de ejercicios , superando al asistente virtual , el cual solo efectúa un random ya estipulado (no importa si sos avanzado , novato o intermedio ). En cambio, esta modalidad en vivo, permite una correcta ejecución y retroalimentación de parte de los participante , lo que lleva a una mejora constante del método , evitando que se vuelva monótono , muy exigente o aburrido . Consultamos a un instructor quien explicaba la importancia de continuar con la rutina a pesar de la cuarentena obligatoria: «Lo primero recomiendo que empiecen a un ritmo lento para luego ir elevando la intensidad (obviamente si nunca realizo ejercicio ). El chequeo por un médico responsable es sumamente importante para saber qué puedo desarrollar actividad física. La ventaja, como dije, del vivo, y particularmente de nuestro método , es que mezclamos no solamente ejercicios tradicionales (llámense sentadillas , flexiones de brazo ,etc) sino que sumamos ejercicios técnicos y divertidos del boxeo , distribuidos en dos tandas de 4 rounds por 4 minutos con uno de descanso , completando 20 de trabajo físico y 20 de trabajo técnico , sumamente divertido y evitando la monótonia «, concluyó.

Instructor consultado: Federico Devesa